1、調(diào)整飲食
高熱量、高糖分和高脂肪飲食可威脅心血管健康，因此飲食方面應(yīng)格外注意。每天應(yīng)吃500克蔬菜和200克水果，各種顏色的蔬菜和水果均要攝入，比如胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芹菜以及西蘭花等。適當(dāng)?shù)某源旨Z，比如豆類、燕麥、糙米和玉米以及全谷物等，其中含可溶性膳食纖維，能抑制血液吸收膽固醇。一周吃兩次深海魚，比如金槍魚、三文魚以及沙丁魚等，其中含歐米伽3脂肪酸。
2、遠(yuǎn)離香煙和酒
香煙、酗酒是誘發(fā)冠狀動脈硬化的高危因素，因此應(yīng)遠(yuǎn)離香煙和酒，不能接觸二手煙。
3、適度運(yùn)動
堅(jiān)持每天做中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，比如慢跑、騎自行車、打太極拳和快走等，每次運(yùn)動應(yīng)達(dá)到30分鐘以上，一星期堅(jiān)持4~5次。運(yùn)動能加快全身血液循環(huán)，防止血栓生成，促使斑塊消退。
溫馨提示
既然知道熬夜會傷害心臟，那么從現(xiàn)在開始就要糾正熬夜的壞習(xí)慣。睡覺時不能把電子產(chǎn)品帶入臥室，可通過泡熱水澡、泡腳或打坐冥想來快速入睡。常常熬夜者若出現(xiàn)不明原因的心慌、胸悶、頻繁早搏等，應(yīng)及早去醫(yī)院做24小時動態(tài)心電圖檢查，及時排查心臟疾病。
本資訊是由動態(tài)心電記錄器MIC-12D中國區(qū)銷售代表提供。咨詢電話：010-82101019
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“機(jī)電號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of JDZJ Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
