不少商家抓住大家健康需求的心理，生產(chǎn)出不少打著“養(yǎng)生”旗號的食品、物品……但真相是：我們大都被名字欺騙了！這些最常見的“健康消費陷阱”，很多人都深陷其中，卻毫不知情！

一、飲食營養(yǎng)“陷阱”

1. 果蔬干營養(yǎng)豐富？脂肪含量較高！

國家二級公共營養(yǎng)師舒蘭婷2015年在健康時報刊文表示，果蔬干的“脫水成干”主要就是用低溫油炸的方法，把新鮮果蔬中的水分炸干，讓油脂滲入果蔬當(dāng)中，所以果蔬干燥的同時，也會大幅度提高脂肪含量，同時也增加了它的香脆口感。

一般來說，果蔬屬低脂食物，脂肪含量低于1%的，然而經(jīng)過油炸脫水之后，它的脂肪含量就可高達10%～15%。而且大部分果蔬干在制作時，為了改善口感會額外加糖，藍莓、蔓越莓、獼猴桃等水果制成果干的過程中，若不加糖，味道就不會那么香甜。

2. 無糖食品能多吃？熱量并不少！

四川省成都市第三人民醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師余婉婷2020年在健康時報刊文表示，無糖食品中的無糖是指不額外添加白砂糖、葡萄糖、果糖、麥芽糖等。也就是說，這個無糖并非不含“糖”，主食本身就是糖類物質(zhì)來源，絕對的無糖食品是不存在的！

常見的無糖食品，如無糖餅干等，本身大多都是用面粉等碳水化合物制成，吃進去后，（碳水化合物）經(jīng)消化分解最終還是會變成葡萄糖，所以與吃饅頭、米飯等食物攝入的糖分并沒有徹底減少。

細(xì)看其配料表會發(fā)現(xiàn)，無糖食品雖不添加蔗糖，卻可能添加了葡萄糖漿、麥芽糊精等，而這些物質(zhì)在水解后同樣會產(chǎn)生葡萄糖，熱量一點也不會少。

3. 兒童調(diào)味品更健康？很多產(chǎn)品與成人無太大區(qū)別！

部分調(diào)味品也有冠以兒童食用的，比如兒童醬油、兒童肉松，很多家長看中的就是它“低鹽”“低鈉”，但事實上對比普通醬油的鈉含量，并沒有差多少。

解放軍火箭軍特色醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師關(guān)陽2020年在健康時報刊文表示，市面上出售大多數(shù)兒童食品實際上與成人吃的沒有太大區(qū)別，除了一些少之又少的營養(yǎng)元素外，最大特點就是在味道、包裝等方面吸引孩子。

家長選購時，首先還是要看營養(yǎng)成分表和配料表，選擇天然原料排在前面的食品（如牛奶、雞蛋、水果等），調(diào)味品順序越往后越好（如白砂糖、食鹽等）。最后，有一個非常簡便的原則，就是不要買配料表太長的。③

4. 長高奶粉能增高？涉嫌虛假宣傳！

不少商家抓住家長心理，打著“增高”“助長”等旗號，推出號稱能長高的兒童奶粉。然而，專家指出“長高奶粉”涉嫌虛假宣傳。

中國奶業(yè)協(xié)會原常務(wù)理事、廣州市奶業(yè)協(xié)會會長王丁棉2022年接受信息時報采訪時表示，目前國家對兒童奶粉無統(tǒng)一行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，但在產(chǎn)品宣傳方面有相關(guān)要求與規(guī)定，若在產(chǎn)品宣傳頁上寫“有助于長高或長智”“促進身高發(fā)育”等字樣，應(yīng)視為不規(guī)范、不允許的行為，是不妥、不合理的。

“兒童奶粉不是保健食品也不是藥品。目前市面上一些企業(yè)在宣傳上存在違法違規(guī)行為?！敝袊称樊a(chǎn)業(yè)分析師朱丹蓬2022年接受信息時報采訪時表示，兒童奶粉作為普通食品，不能進行功效宣傳。食品安全法實施條例第三十八條明確規(guī)定：對保健食品之外的其他食品，不得聲稱具有保健功能。

5. 保健大米營養(yǎng)更豐富？沒必要！

富硒米、高鈣米、竹香米、蘋果米等等，這些都是所謂的保健大米。這些大米的價格比較貴，有的甚至高達二三十元一斤。

國家一級營養(yǎng)師、山東省濰坊市營養(yǎng)師協(xié)會會長王桂真2018年在健康時報刊文指出，對于商家所宣傳保健大米的各種功效，其實就跟強化面粉差不多的原理。

例如，富硒大米是人為在大米中添加了硒元素。大米中硒含量只要超過40微克/千克就可稱之為“富硒大米”。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦正常成年人每天應(yīng)該攝入50微克硒元素，這才達到滿足人體的需要。而且硒元素最主要的食物來源并非植物性食物，而是海產(chǎn)品和動物性食物，比如肉類、肝臟、腎臟等等。硒元素屬于微量元素，如果人體攝入過量就可能會引起中毒。

我們吃米飯是為了滿足人體對于主食的需求，這才是米飯和大米最大的作用。如果想健康吃大米，沒有必要迷信“保健大米”。按照《中國居民膳食指南》合理安排自己的膳食結(jié)構(gòu)，保證食物多樣化，就可獲取更多營養(yǎng)素。⑤

二、生活用品“陷阱”

1. 無硅油洗發(fā)水防脫發(fā)？醫(yī)學(xué)上沒有相關(guān)說法！

無硅油洗發(fā)水的售價普遍高于普通洗發(fā)水。無硅油洗發(fā)水真的比含硅油洗護產(chǎn)品的品質(zhì)更優(yōu)嗎？

武漢市普愛醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師徐慧珍2015年在健康時報刊文介紹，硅油不溶于水，長期清洗不干凈可能會導(dǎo)致頭皮毛囊堵塞，但這并不能說明頭皮受損或者脫發(fā)就是由硅油直接導(dǎo)致的，精神緊張、憂郁，內(nèi)分泌失調(diào)以及一些疾病等都會造成脫發(fā)。

醫(yī)學(xué)上沒有使用“無硅油”洗發(fā)水可防脫發(fā)的說法。而且，只要每次洗頭時注意把頭皮清洗干凈，并且盡量不要長期使用同一種洗發(fā)水，就能避免硅油的這一點瑕疵。

2. 防輻射孕婦裝保護孕婦？并沒那么有用！

現(xiàn)在，防輻射孕婦裝已然成為孕媽們在孕期的必備產(chǎn)品。但它并不像所宣傳的那么有用。

北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)部范玲2016年在健康時報刊文表示，生活中的輻射是復(fù)雜的，都不是單一的，且不是一個方向的。你的前后左右都有輻射來源。在這種狀態(tài)下，輻射在防輻射服內(nèi)經(jīng)反射，信號反而被防輻射服收集，加大了防輻射服內(nèi)的輻射量。

3. 抗疲勞眼鏡緩解眼疲勞？商家的噱頭！

北京同仁醫(yī)院眼科屈光專業(yè)組主任醫(yī)師翟長斌2014年在健康時報刊文表示，抗疲勞眼鏡只是個噱頭，戴眼鏡是否疲勞，一方面取決于配鏡度數(shù)是否精準(zhǔn)，另一方面取決于用眼時間。如果配鏡度數(shù)不精準(zhǔn)，或長時間用眼，眼睛照樣疲勞。

真要緩解用眼疲勞，還是要注重用眼衛(wèi)生，用眼一個小時起來眺望，眨眨眼，都能有效緩解疲勞。

4. 女性護理液/洗液更衛(wèi)生？影響菌群健康！

在鋪天蓋地的保健品和衛(wèi)生用品廣告中，可以見到各種各樣的私處護理液/洗液。但在婦科門診中卻看到，一些女性使用某些護理液/洗液后，原先的問題沒有解決，新的問題卻出現(xiàn)了。

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師譚先杰2017年刊文表示，陰道并不是無菌環(huán)境，而是多種細(xì)菌和諧共處。大部分是有益的細(xì)菌，以乳酸桿菌為主，可以維持陰道的弱酸性環(huán)境，抑制有害細(xì)菌的繁殖。

乳酸桿菌比較脆弱，如果經(jīng)常用有殺菌作用的洗液沖洗陰道，最先受傷的就是它。有害細(xì)菌數(shù)量少，但對洗液的抵抗力強，一旦幸存下來就可能引發(fā)事端。此外，一些人會對洗液過敏，出現(xiàn)外陰過敏性皮炎。所以，除非醫(yī)學(xué)需要，不提倡陰道沖洗。

5. 量子產(chǎn)品對人體有益？沒有科學(xué)依據(jù)！

很多人在網(wǎng)購中發(fā)現(xiàn)多了個新鮮詞“量子科技”，而且這些“量子產(chǎn)品”功能被宣稱得“神乎其神”。

研究量子科技多年的湖南大學(xué)信息科學(xué)與工程學(xué)院副教授廖骎2022年接受長沙晚報采訪時指出，大部分電商平臺上售賣的“量子產(chǎn)品”，實際上和真正的量子沒有什么關(guān)系。例如，量子水杯、量子眼鏡、量子鞋墊等，他們的廣告往往宣傳量子產(chǎn)品對人體的各種好處，如增強人體免疫力、活化細(xì)胞、緩解疲勞等，這些是沒有科學(xué)依據(jù)的。

從總體上來看，量子科技目前仍然處于基礎(chǔ)理論研究和實驗研究階段，距離我們的生活還有一定的距離。

三、生活電器“陷阱”

1. 甩脂機能快速減肥？沒有作用！

對減肥，很多人的要求是：見效快，不反彈，不辛苦。于是市面上出現(xiàn)了各種各樣的減肥工具，甩脂機是很常見的一種。據(jù)稱站在儀器上，靠機器抖動，就能減肥。

中山大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨科教授李佛保2006年在接受廣州日報采訪時表示，站在甩脂機上是一種被動運動，對減肥并沒有多大幫助。因為減肥主要是通過主動運動、體內(nèi)做功促進新陳代謝后，脂肪才會分解消耗能量。

而長期劇烈震動，會使腰椎、頸椎關(guān)節(jié)松動、錯位，誘發(fā)椎間盤突出、頸椎病等疾病。同時，也會對脊椎造成沖擊，對其造成損傷。

這種長期劇烈震動，屬于一種非生理性的運動，會影響胃腸蠕動，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。促銷員說甩脂機可以助消化、減肥完全是騙人的。

2. 脫糖電飯鍋降糖分？不能降糖！

脫糖電飯鍋突然成了“網(wǎng)紅”，號稱用它蒸飯，能有效降低米飯中70%的糖分，吃上兩大碗也抵不上用普通電飯鍋蒸出來的一碗米飯?zhí)欠侄唷?/p>

北京市營養(yǎng)源研究所gi測試中心技術(shù)負(fù)責(zé)人常靜一2020年接受央視新聞采訪時表示，用“脫糖電飯鍋”和普通電飯鍋兩個電飯鍋蒸出來的米飯，進入人體之后，形成的血糖沒有差異。所謂“脫糖電飯鍋”并沒有起到給米飯“脫糖”的效果。

不僅不能降糖，食用所謂的脫糖米飯血糖反而會更高。常靜一介紹，實際上，血糖含量提升會稍微滯后一些，主要是因為“脫糖電飯鍋”蒸出來的米飯，口感會偏硬一些，消化吸收得慢，會造成血糖的含量持續(xù)增加。

3. 麥飯石鍋含微量元素？宣傳噱頭！

號稱“天然麥飯石”“有一定生物活性的復(fù)合礦物與藥用巖石”“含有多種微量元素”“不粘鍋，少油鹽”的麥飯石鍋，在專家眼里卻多是宣傳噱頭。

首都保健營養(yǎng)美食會副秘書長王娟2019年在健康時報刊文表示，麥飯石其實是一種多孔性石材，類似的還有大家熟知的玄武巖，他們都含有多種微量元素，但是目前并沒有科研機構(gòu)有臨床數(shù)據(jù)證實麥飯石的功效。

更直白地說，市場上網(wǎng)絡(luò)上熱賣的麥飯石鍋、麥飯石水杯只是商家為了迎合消費者更高生活水平的需要而炒作起來的一個產(chǎn)品而已。

4. 筋膜槍能瘦腿？沒有作用！

近年來筋膜槍廣受歡迎，除了放松作用，商家還宣稱其具有瘦腿、減肥的功效，但是如果想要靠筋膜槍實現(xiàn)燃脂瘦身、你可能要失望了。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科、關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師胡懿郃2020年在其醫(yī)院官方微信公號發(fā)文指出，筋膜槍可以放松緊張的腿部肌肉，輔助拉伸可使肌纖維增長，短時間看似有瘦腿的效果。但隨著關(guān)節(jié)正常工作，肌肉再次收縮，如果同時伴隨有不良姿態(tài)問題時，可能會加劇肌肉的緊張，腿很快又會粗回來。所以，筋膜槍不具有瘦腿的功能。

5.家用甲醛檢測儀測甲醛？多數(shù)測不準(zhǔn)

甲醛引起了越來越多的人的重視，尤其是家里裝修后，許多人膽戰(zhàn)心驚。因此，作為一種便捷的甲醛檢測方法，家用甲醛檢測儀受到大家的追捧，但是它的測試結(jié)果真的準(zhǔn)確嗎？

央視新聞報道，2019年上海市市場監(jiān)管部門公布了對“家用甲醛檢測儀”的監(jiān)測結(jié)果：無一批“甲醛檢測儀”產(chǎn)品示值誤差符合技術(shù)要求，無一批次“甲醛檢測儀”在設(shè)定的檢測環(huán)境條件下的重復(fù)性符合要求。節(jié)目中上海市計測院材質(zhì)中心副主任丁臻敏表示：通俗就是說這個產(chǎn)品如果老百姓買回家，想檢測自己的空氣質(zhì)量來說，這個數(shù)據(jù)本身就是不靠譜的。

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